Ansiedade: Quando o Cérebro Acelera Antes do Tempo

Ansiedade: Quando o Cérebro Acelera Antes do Tempo

"E se..." "Se eu cair?" "Se eu não conseguir?" "E se eu esquecer o que irei falar e as pessoas rirem de mim?" "E se me der um branco nas respostas do concurso?" "E se, na hora da prova, eu esquecer tudo?" "Mas pode ser que..." "Socorro, isso não vai dar certo!"

E então, o coração dispara, as mãos transpiram, o estômago revira e a mente parece não conseguir desacelerar. Se você já passou por isso, saiba que não está sozinho. A ansiedade faz parte da vida de milhões de pessoas no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas sofrem com transtornos de ansiedade. No Brasil, os números são ainda mais alarmantes: um levantamento do Covitel de 2024 aponta que 56 milhões de brasileiros (26,8% da população) lidam com algum grau de ansiedade.

Mas Por Que Isso Acontece?

Antes de tudo, é importante entender que a ansiedade não é, por si só, uma vilã. Pelo contrário, ela tem um papel essencial na nossa sobrevivência. Em níveis equilibrados, a ansiedade nos prepara para situações importantes e pode até ser benéfica.

Ela nos mantém alertas diante de perigos reais, impulsiona a busca por conquistas, aumenta a motivação, ajuda a reagir rapidamente em momentos de risco e nos prepara para eventos marcantes, como o nascimento de um filho, um casamento, uma entrevista de emprego ou uma prova decisiva. Além disso, a ansiedade pode ser uma aliada na persistência diante dos desafios, ajudando-nos a seguir em frente mesmo quando tudo parece difícil.

O problema surge quando essa ativação do organismo se torna exagerada e constante. Nesses casos, a ansiedade deixa de ser um mecanismo natural e passa a ser um transtorno, interferindo na rotina, limitando atividades do dia a dia e até provocando sintomas físicos incapacitantes.

O Que Acontece No Cérebro Quando Estamos Ansiosos?

Já sentiu como se um alarme fosse disparado dentro da sua cabeça, mesmo sem motivo aparente? Isso acontece porque o cérebro tem um sistema de defesa que identifica qualquer sinal de ameaça ? mesmo quando ela não é real. A responsável por acionar esse alerta é a amígdala, uma pequena estrutura no cérebro que envia o aviso de perigo. A partir daí, o corpo se prepara para reagir: o coração acelera, os músculos ficam tensos e a mente entra em estado de hiperatenção.

Tudo isso acontece porque o cérebro libera substâncias como adrenalina e cortisol, conhecidas como hormônios do estresse. Elas são úteis quando realmente precisamos agir rápido, como ao desviar de um carro em alta velocidade. Mas, quando essa ativação acontece sem necessidade, o organismo fica em alerta constante, gerando sintomas desconfortáveis.

Além disso, a ansiedade também está ligada ao equilíbrio de neurotransmissores, como a serotonina, que regula o humor e o bem-estar. Quando seus níveis estão baixos, a sensação de preocupação e insegurança pode se intensificar. O GABA, outro neurotransmissor importante, age como um "freio" para acalmar a mente, e sua falta pode fazer com que os pensamentos fiquem acelerados e difíceis de controlar.

Tá, Mas Como Resolver a Questão?

Calma, existem várias técnicas para controlar esses transtornos. O primeiro passo é identificar quais são os "gatilhos" que desencadeiam a ansiedade. Conhecer essas situações ou pensamentos específicos é fundamental para escolher as técnicas mais assertivas e personalizadas para o seu caso.

Aqui estão algumas dicas para começar a lidar com a ansiedade de forma eficaz:

• Entenda seus gatilhos
• Respire fundo e se concentre no presente
• Desafie os pensamentos ansiosos
• Estabeleça um plano de ação
• Pratique mindfulness
• Procure ajuda profissional

Quando a ansiedade parece não ter controle, buscar apoio de um psicólogo ou psiquiatra pode ser um passo essencial. Com a ajuda certa, você pode aprender a usar essas ferramentas de forma mais eficaz e, se necessário, considerar a utilização de medicação para ajudar no controle dos sintomas.

Para a sua reflexão: Sabia que as mesmas vias neurais da ansiedade são ativadas quando você está em uma montanha-russa? O que diferencia uma sensação da outra? É a nossa interpretação do que está acontecendo. Quando estamos na montanha-russa, sabemos que é seguro. Mas, quando a ansiedade bate, muitas vezes não sabemos o que esperar. E isso faz toda a diferença no impacto das emoções.

Agora, imagine transformar essa sensação de insegurança em confiança. Você pode aprender a controlar essa montanha-russa de emoções e retomar o controle da sua vida. Está pronto para dar o primeiro passo? Agende sua sessão e descubra como a terapia pode ser o seu bilhete para um caminho mais tranquilo.